40代後半から、今まで好きだったことができない。すぐに疲れてしまう。何もしたくない、人とも関わりたくない、という状態が続いています。好きだった家事でさえ億劫になってしまって。好きだったブログもずっと書かず放置。
コロナ鬱なのかな？と思っていたけれど、多分、これは更年期。
更年期は抜ければ快適、と聞くけれど、いったいこのやる気のなさと身体の疲れがいつまで続くのか？不安になります。
最近は仕事に行くだけでも精いっぱい。週末になると気が抜けて家事もできない。週末ガーデニングも月1ガーデニングに変わってしまっている。
普段仕事でなかなかできない掃除も、休みの日には部屋のすみずみまでキレイにしたいし、すっきりさせたい。
でも、身体が思うように動かない。
ここ1か月ほどは、仕事に行くのも辛い……。仕事の8時間の拘束が辛すぎる
ほんと、何もしたくない。
過去にうつも経験しているので、やる気のでないのは仕方がない。更年期はずっと続くものではなく一時的なもの。と思い、やる気がでない自分を責めるのをやめました。
うつの時は、着替えもおっくうになり、お風呂も入れない、人に会いたくない、出かけたくない、ご飯も食べたくない、眠れない……。
という症状が出ていましたが、今は食欲は落ちてもご飯は食べられる。お風呂にも入ることができるし、夜中に何度か起きてしまっても朝まで寝ることができる。
疲れている、やる気ができないのは、これ以上動くと大変な事になるよ、という身体からの信号なんだ、と。
肩こりがひどくなったり、二の腕が痛い、背中が痛いなど身体の痛みはあるけれど、他には病気もしていない。
ちょっとだけ、いいことをさがしてみる。
何もしたくないからと言って、一日スマホばかり触っていると眼も肩も疲れる。ネガティブなニュースばかり読んでしまって、さらに疲れます。ポジティブになるニュースなんてほとんどないような気がする。
休みの日は半日でもいいからスマホの電源を切っておくのも良いかもしれません。
何もしたくないときはどうしたらいい？
何もしたくないときは、無理に何かしようとしない。疲れたら寝ればいいし、寝ることができないのなら、ひたすら癒しの音楽を聴く。これに限ります。
朝起きてご飯を食べるとき、仕事から帰ってきてご飯を食べるとき、チューナーレステレビで癒しの音楽＆動画をみる。これが最高です。
今年の始めにチューナーレステレビを購入、NHKを解約したのですが、テレビなしの生活になっても不自由することありません、むしろ快適すぎ(*´▽｀*)
きれいな画像と心地よい音楽を聴いて、余計なことは考えない。
普段働いていると、週末は家のことをしなきゃ、って思うし。でも、できないんだもの。家事なんて最低限のことをやって、あとはできるときにやればいい。
更年期はずっと続くものではないし、いつかは終わる。先のことを考えると不安になるから、今自分が少しでも心地いいな、と思うこと、できることを探してみる。
焦る必要はない、更年期はいつか抜けることができるから。
そう信じてみます。
